姿勢改善は自宅でもできる？今日から始めたい3つの習慣！
「姿勢を良くしたいけれど、何をすればいいか分からない」
「猫背や巻き肩が気になる」
「仕事が忙しくて、運動する時間がなかなか取れない」
このようなお悩みはありませんか？
実は、姿勢改善のために特別な運動をたくさん行う必要はありません。まずは毎日の生活習慣を少しずつ見直すことが大切です。
今回は、自宅や職場でも意識できる姿勢改善のポイントを3つご紹介します。
① スマートフォンを見る姿勢を見直す
スマートフォンを見るとき、顔を下に向けていませんか？うつむく姿勢が長時間続くと、首や肩周りに負担がかかりやすくなります。スマートフォンをできるだけ目線に近づけ、首を大きく曲げずに使うことを意識しましょう。
② 長時間同じ姿勢を続けない
デスクワークなどで座り続けていると、筋肉がこわばり、身体を動かしにくくなることがあります。30〜60分を目安に立ち上がったり、肩を回したりして、こまめに身体を動かす習慣をつけましょう。
③ 胸や肩周りをゆっくり動かす
猫背や巻き肩が気になる方は、背中の後ろで手を組み、無理のない範囲で胸を開いてみましょう。呼吸を止めず、気持ちよく伸びる程度で10〜15秒ほど行うのがおすすめです。痛みが出る場合は無理をせず中止してください。
こうした習慣を続けることは、姿勢を見直すための第一歩です。ただし、姿勢の崩れには筋肉の柔軟性や関節の動き、身体の使い方など、さまざまな要因が関係しています。セルフケアだけでは変化を感じにくい場合もあります。
当院では、一人ひとりの姿勢や身体の動きを確認し、その方に合わせた施術やセルフケアをご提案しています。
「自分に合った改善方法が分からない」「姿勢を意識してもすぐに戻ってしまう」という方は、一度ご自身の身体の状態を確認してみませんか？
毎日の小さな習慣と、身体の状態に合ったケアで、無理なく姿勢改善を目指しましょう！
猫背や巻き肩など、姿勢のお悩みがある方はお気軽に当院へご相談ください。
姿勢改善はやる事をやりさせすれば必ず良くなります！
お客様のお悩みに沿った施術をしていきますので、気になることは何でもご相談いただければと思います。
では！
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